co jest w pracy

[...] i zauważyłem że troszkę lepiej w takim wariancie mi ono wychodzi, jednak wcześniej zdecydowanie za dużo tego biegania szło i organizm nie nadążał z regeneracją dodatkowo jest już termin ulicznego biegu na 10km (lipiec) w którym w tamtym roku startowałem i w tym roku też chcę wystartować, więc muszę powoli szykować formę bo czasu pozostało już [...]

Z tego co napisałeś to sobie można wywróżyć. Napisz czy ćwiczysz na siłowni (jeśli tak to jak długo), czy wykonujesz jakieś ćwiczenia areobowe, jakie jest tryb twojej pracy, styl życia na codzień. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na [...]

[...] z walki z Blaydesem, którego zdominował i rozp******ił mu oko to zupełnie inny Ngannou niż obecny Ngannou czy choćby Ngannou z ostatniej walki z Arlovskim. Gość dla mnie jest super atletą i mówią o nim, że jest teraz w ch** trudny do obalenia, nie ma się co dziwić jak go tam w LV nauczyli technik obrony obaleń, to taki freak z takim talentem [...]

[...] ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności [...]

[...] zebym ja kazda fote jaka mam wkleil wiec wiesz puma lokiec glownie , i silowo nie czuje sie na tyle jeszcze , czuje tricepsy dosc mocno po pierwszych seriach wycisku , wiec jest ok Fifti baki to podstawa siadow D3epThroat no ale ja wlasnie co chwile cos probuje w tych siadach , i dlatego sie poprawilo OK zapilem sobie porcje bialka z Megabola [...]

[...] Wydaje mi się, że dotychczasowy trening był zbyt intensywny i ograniczał optymalny rozwój. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką na sprzęcie kardio, którą kończę jak już jestem spocony. Następnie wykonuję rozciąganie dynamiczne stawów i mięśni które będę trenował oraz sąsiednich. Przed każdym ćwiczeniem wykonuję jedną, dwie serie wstępne, [...]

No ja właśnie pamiętam spam uderzaczy, to w czasach swojej świetności trudno było nadążyć za czytaniem postów, a teraz grobowa cisza %-) No ale widzę, że tutaj też jest wiele ciekawych i chętnych do dyskutowania osób ;-D Z tymi pasami to moim zdaniem przegięcie, no ale co zrobić, "hajs się musi zgadzać". Tym bardziej, że znajdzie się wiele [...]

[...] treningow dochodze do jednego wniosku - z tego powodu ze nie mam diety, pozostaje mi tylko jedzenie duzych ilosci pozywienia, aby miec pewnosc ze nadwyzka kaloryczna jest i trening nie idzie na marne, jesli tak jak kiedys mam sie meczyc, kiedy w 6 miechow przybralem 6 kg czystej masy, zzerajac w miedzyczasie 4kg gainbolica, 3-4 kg innego [...]

[...] zdrowego jedzenia (niezdrowe łatwiej bo szybko licznik leci) Wczoraj wyszło mi około 1400 przy zachowaniu ustalonych proporcji składników, ale w koncu to za mało. Dzisiaj jest podobnie. Mam za sobą ciężki dzień, poza domem i brak mozliwości poruszania się (żadnego treningu). Dziękuję Wam wszystkim za zainteresowanie, na pewno wezmę sobie słowa [...]

Dziś po pracy Bojan Toporek 3,89 pln Dobre jest. Pieniądze to nie wszystko, miałem ich kiedyś dużo i nawet z nich nie skorzystałem. Dodam, że nie jestem zwolennikiem różnorakich tabletek. Co czytam co się dzieje u niektórych to normalnie się w głowie nie mieści. Zamiast normalnego jedzenia żrą jakieś surowe ryby w jakichś restauracjach a póżniej [...]

[...] w inch'ach %-) A tak powaznie przy tak skromnych dawkach u MM mam wrazenie ze ciagle do przodu a srodek klaty zapelnienie i zageszczenie kozak. Co do B50 kazdy widzi jak jest, dociecie doskonale w termin trafione, wysuszony pieknie.. wielkie wow z mojej strony, gratulacje oraz powodzenia wyzej, zasluzone uhonorowanie ciezkiej pracy ;-) [...]

Jak dla mnie to w Pl juz niema znajomych, nikt kto nie wyjechal nie wie jak to jest i mysli niewiadomo co o Tobie. Nie wierze ze tego nie czujecie. Dodajac zachowania ludzi w urzedach, zagmatwania papierkowe i oplaty przy wszystkim co sie chce zaminic, kupic badz otworzyc. Takze mentalnosc czy przyzwyczajenia Polskich obywateli ktore nabyli w [...]

pablo20 co do kreatyny to się mylisz, że stosowana jest tylko przy cyklu masowym. Poniżej cytat z moich notatek - nie pamiętam źródła. Cztery ważne powody, dla których warto zastosować kreatynę w trakcie redukcji Stosowanie kreatyny kojarzy się niezaprzeczalnie z budową masy. Na forach internetowych opinie dotyczące tego suplementu dotyczą raczej [...]

Siema Ostatni plan skonstrułowany dzięki dużej pomocy Apokalipsy za co jeszcze raz dziękuje i wyglądał tak 1 Dzień Klata - wyciskanie na ławce poziomo 4-5 serii regres - wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie regres - rozpiętki 3 serie stały ciężar Plecy - podciąganie na drążku 6/7/8/9/10 bez obciążenia bo plecy słabe - podciąganie [...]

[...] sekundach, i to bez względu na charakter ćwiczeniach dynamika ma kolosalne znaczenie zarówno przy rozwoju siły jak i przy wykonywaniu pompek, choćby ilość włókien jaka jest angażowana w wykonanie pracy przy wolnym i szybkim powtórzeniu, wykonując powtórzenia wolno w każdy ruch, przez same zwolnienie ruchu, organizm musi angażować coraz tyle [...]

[...] – Weights up - mass up? Ku memu niezadowoleniu okazało się, że ludzie na siłowni zaczynają mądrzeć i już tylko połowa ćwiczących robi klatę w poniedziałek, w związku z czym jest trochę ciężej z dostępem do drążków, jak i poruszaniem się w tłoku. Na szczęście sytuacja w tym tygodniu jest wyjątkowa, więc w przyszłym wrócę już do wtorkowej swobody [...]

[...] juz nie scisniesz. "to ty sie zastanow co piszesz. tak sie widzisz szczypioreczku składa że biomechanika i antropomotoryka to były moje wyższe studia. ale to nie jest zaden argument bo obaj mysle zmierzamy do tego samego czyli prawdy." Moje studia też ale no ale skoro zmierzamy do prawdy to moze i dobrze wymienic si epogladami , [...]

[...] przekształcenia wzorów aby wyznaczyć onkretne wielkości, obliczeń było dokładnie 713 .Skończyłem o 4:30 poszedłem spać, a o 9 wstałem i do budy Ocena:5, u babki u której jest prawie niemożliwa taka ocena, wszystkie obliczenia zgadzały się idealnie i babka zszokowana dokładnością,spytała się czy przypadkiem nie naciągałem wyników, a ja [...]

[...] po parku lub wokół boiska 5 minut ćwiczeń dynamicznych 1 powtórzenie obwodu nr 1 Układ składa się z trzech serii - serii numer jeden, numer dwa i numer trzy. Każda z serii jest coraz trudniejsza co wpływa na zwiększenie aktywności fizycznej. W miarę postępów należy i poprawy należy zwiększać liczbę powtórzeń lub zmniejszyć czas odpoczynku [...]

Urke- co to znaczy u źródeł. Wg mnie najważniejsza jest skuteczność a ta nie jest najlepsza. Jeśli siedzi tam tak długo i nadal przegrywa to powinien zastanowić sie nad zmianą. Mam duży szacunek do jego zaangażowania i pracy, ale w sporcie najważniejsze są wyniki.